Hello semua ...
olahraga bagi sebagian orang itu adalah hal yang sangat penting , dan memang olahraga itu dianjurkan oleh para ahli kesehatan di indonesia dan bahkan di dunia .
karena dengan berolahraga tubuh kita akn lebih sehat , peredaran darah menjadi lebih lancar , tubuh kita juga akan terlihat lebih aletis dll .
namun jika kita teralu banyak olahraga , atau overtraining (berlebihan) , bukan lah sehat yang kita dapat melainkan hal" negatif yang tentunya merugikan bagi tubuh kita.
Berikut adalah gejala bila seseorang melakukan olahraga berlebihan :
- Kelelahan kronis
- Peningkatan insiden cedera
- Kemurungan dan lekas marah
- Sakit kepala
- Gangguan nafsu makan
- Insomnia
- Perubahan berat badan
- Lebih rentan terserang penyakit
- Anemia
- Depresi
- Penurunan kinerja olahraga
lalu bagaimana cara mengatasi dan juga mengobati nya ?
ada 4 hal yang harus kita lakukan
1. Pencegahan pertamaAtasi gejala yang timbul dan segera atur ulang jadwal latihan Anda. Kurangi frekuensi latihan, misalnya dua kali seminggu. Ini akan mempertahankan tingkat kebugaran tubuh Anda dan memberikan kesempatan untuk pulih.
2. Waktunya beristirahatPerawatan yang terbaik untuk overtraining adalah beristirahat dan pemulihan. Secara konsisten, lakukan tidur malam minimal 7 jam.
3. Kualitas 'bahan bakar' bagi tubuhWaktu dan komposisi makanan sangat penting untuk mencegah overtraining dan pemulihan. Makan makanan yang terdiri dari protein dan karbohindrat. Makan dua jam sebelum latihan, karena lebih cocok untuk penyimpanan energi dalam 30 menit pertama setelah latihan.
4. Tetap terhidrasiTubuh akan berfungsi terbaik saat terhidrasi sepenuhnya, setidaknya minum 2 liter air putih setiap hari.
oke sekian dulu artikel kali ini ... semoga bermanfaat bagi sobat" chilao news sekalian .
Terimakasih banyak bagi sobat yang telah menyempatkan diri dan waktu'a untuk berkunjung ke blog saya ini http://chilao-28.blogspot.com/ thx banget semoga hari" anda sukses ... Amin ...
0 komentar:
Posting Komentar
hay sobat ... tolong berkomentar dengan baik yah ...
Karna Blog ini Dofollow ...
Ehehe ...
oke ...