Tips Puasa Yang Aman Dan Sehat Bagi Usia Lanjut

Minggu, 15 Agustus 2010

 Hello , hello semua ...


Artikel yang saya posting kali ini adalah tentang kesehatan . ya lebih tepat'a sih tips and trik berpuasa aman dan sehat bagi usia lanjut gitu.

seseorang yang telah berusia lanjut tentunya banyak yang kondisi tubuh nya tidak fit sehingga mengganggu puasa'a itu sendiri.


Di artikel ini saya akan memberikan sedikit trik and tips agar bisa berpuasa dengan aman dan sehat.


"Usia lanjut aman untuk berpuasa jika kondisi kesehatannya stabil, penyakit terkontrol,tidak ada infeksi akut dan dapat minum rutin sejak buka hingga sahur tanpa menunggu rasa haus,"

seseorang yang sudah berusia lanjut sebaiknya usia lanjut minum 8-10 gelas sehari tanpa menunggu rasa haus.

Ada beberapa yang harus di lakukan oleh seseorang yang telah berusia lanjut :

Pola makan:

1. Saat sahur sebaiknya konsumsi 40 persen dari kalori total harian.
2. Saat berbuka sebaiknya mengonsumsi 50 persen kalo total harian yang diawali dengan makanan ringan dan makan berat setelah salat magrib. Saat buka bisa mengkonsumsi kurma atau pisang.
3. Setelah tarawih bisa mengonsumsi 10 persen dari total kalori harian.

Pola pikir:

1. Lakukan latihan berpikir positif.
2. Latihan kesabaran.
3. Latihan menahan hawa nafsu.
4. Mempelajari makna puasa secara mendalam.

Pola aktivitas:

1. Latihan lingkup gerak sendi.
2. Olahraga secara teratur.
3. Sikap tegak tinggi, karena aliran darah menjadi lebih baik.
4. Berjemur matahari pagi.
5. Istirahat yang cukup.

hal ini berarti menunjukan USIA lanjut masih bisa berpuasa dengaan aman dan sehat dan jika memiliki penyakit yang kronik tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatannya.

Selain itu juga ada beberapa hal yang harus di hindari oleh Usia Lanjut
Di antara'a :

1. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi es, karena dapat menahan rasa kenyang.
2. Batasi makanan yang digoreng dan tinggi lemak.
3. Saat sahur batasi mengkonsumsi teh atau kopi dan dianjurkan makan makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat.
4. Waspadai terjadinya kekurangan cairan.

 oke demikian sedikit tips and trik dari saya.

jika ada yang ingin menambahkan , silahkan lewat form komentar di bawah.



Terimakasih banyak bagi sobat yang telah menyempatkan diri dan waktu'a untuk berkunjung ke blog saya ini http://chilao-28.blogspot.com/ thx banget semoga hari" anda sukses ... Amin ...

Dapatkan Berita Terbaru Dari News Online , langsung ke email anda !